17/02/2008
Cigarro - Malefícios, Como parar de fumar, Abstinência...
Cada vez mais os governos de alguns países estão proibindo o consumo de cigarros em locais públicos. E a proibição não é apenas para lugares fechados, em Beverly Hills a proibição se estendeu até lugares abertos. 52 mil táxistas de Tóquio penduraram placas Proibido Fumar em seus veículos. Na Itália a proibição fez com que diminuisse o número de infartos. Irlanda e Nova Zelândia, que também baniram o fumo dos ambientes públicos. No Brasil a legislação permite o uso de cigarros em locais fechados com áreas específicas para fumantes e com ventilação adequada.
Mal que o cigarro causa:
> A fumaça do cigarro tem mais de 4.700 substâncias químicas, sendo que cerca de 60 são cancerígenas;
> O cigarro causa dependência química;
> Faz mal à pele, deixa as unhas e os dentes amarelados;
> Causa doenças no pulmão, como bronquite crônica, enfisema e câncer;
> Também causa derrame cerebral;
> A nicotina pode fazer subir a pressão arterial, conseqüentemente causando um ataque cardíaco;
> Também pode aumentar a acidez no estômago, causando úlceras gástricas;
> Cigarro pode aumentar o risco do Mal de Alzheimer;
> Causa dependência afetiva;
> Impotência sexual;
> Causa aborto espontâneo e hemorragia.
Como parar de fumar?
> Primeiro, tenha muita força de vontade;
> Marque uma data para parar de fumar, igual regime, de preferência duas semanas antes, mas tem que levar à sério e não ficar adiando;
> Escolha dias tranqüilos, prefira os que você não terá uma reunião estressante ou que estará de TPM;
> Fale para seus amigos, familiares e todos que o (a) rodeiam da sua decisão e peça ajuda, ou pelo menos que eles não atrapalhem você nesta nova fase;
> Com o passar dos dias vá reduzindo o número de cigarros fumados;
> Pense nas situações em que você mais sente vontade de fumar, por exemplo, ao beber cervejas com os amigos em um barzinho, então evite por uns tempos situações como essas;
> Jogue fora todos os produtos relacionados ao fumo, como isqueiros e cinzeiros;
> No dia marcado, pare de fumar definitivamente;
> Evite situações de estresse e nervosismo;
> Evite locais com pessoas fumando;
> Ingira muito líquido e comidas leves;
> Se preciso for, procure um médico, psicólogo ou até um ombro amigo;
> Você terá crises de abtinência, mas seja forte, resista bravamente.
Síndrome da abstinência
Inicia-se nas primeiras horas depois da interrupção e vai aumentando nas 12 horas seguintes até atingir o seu auge no segundo ou terceiro dia. Os sintomas mais evidentes são irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e agitação. Pode levar até um mês para passar.
Caso não resista e volte à fumar, procure ajuda médica, tente novamente, leve à sério, você consegue!
Mal que o cigarro causa:
> A fumaça do cigarro tem mais de 4.700 substâncias químicas, sendo que cerca de 60 são cancerígenas;
> O cigarro causa dependência química;
> Faz mal à pele, deixa as unhas e os dentes amarelados;
> Causa doenças no pulmão, como bronquite crônica, enfisema e câncer;
> Também causa derrame cerebral;
> A nicotina pode fazer subir a pressão arterial, conseqüentemente causando um ataque cardíaco;
> Também pode aumentar a acidez no estômago, causando úlceras gástricas;
> Cigarro pode aumentar o risco do Mal de Alzheimer;
> Causa dependência afetiva;
> Impotência sexual;
> Causa aborto espontâneo e hemorragia.
Como parar de fumar?
> Primeiro, tenha muita força de vontade;
> Marque uma data para parar de fumar, igual regime, de preferência duas semanas antes, mas tem que levar à sério e não ficar adiando;
> Escolha dias tranqüilos, prefira os que você não terá uma reunião estressante ou que estará de TPM;
> Fale para seus amigos, familiares e todos que o (a) rodeiam da sua decisão e peça ajuda, ou pelo menos que eles não atrapalhem você nesta nova fase;
> Com o passar dos dias vá reduzindo o número de cigarros fumados;
> Pense nas situações em que você mais sente vontade de fumar, por exemplo, ao beber cervejas com os amigos em um barzinho, então evite por uns tempos situações como essas;
> Jogue fora todos os produtos relacionados ao fumo, como isqueiros e cinzeiros;
> No dia marcado, pare de fumar definitivamente;
> Evite situações de estresse e nervosismo;
> Evite locais com pessoas fumando;
> Ingira muito líquido e comidas leves;
> Se preciso for, procure um médico, psicólogo ou até um ombro amigo;
> Você terá crises de abtinência, mas seja forte, resista bravamente.
Síndrome da abstinência
Inicia-se nas primeiras horas depois da interrupção e vai aumentando nas 12 horas seguintes até atingir o seu auge no segundo ou terceiro dia. Os sintomas mais evidentes são irritabilidade, dificuldade de concentração, ansiedade e agitação. Pode levar até um mês para passar.
Caso não resista e volte à fumar, procure ajuda médica, tente novamente, leve à sério, você consegue!
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