22/04/2008
TPM - Causas, Sintomas, Solução
Não querido leitor, eu não saí de férias e nem vendi meu blog, como alguns andam fazendo por aí, continuo aqui, firme e forte, após este longo feriado.
Quem nunca sofreu com a TPM que atire a primeira pedra, ok, você pode até não ser mulher, mas com certeza tem uma mãe, irmã, namorada ou algo do tipo que, às vezes, enloquece e conseqüentemente te enloquece também.
Estudos confirmam, brasileiras são as mulheres que mais sofrem com a TPM.
A tensão pré-menstrual é uma síndrome caracterizada por mudanças físicas e hormonais que atinge as mulheres até 15 dias antes do início da menstruação e só pára um dia após o começo dela. Os sintomas podem ser físicos, psicológicos ou, como observado em 95% dos casos, uma mistura dos dois.
Como aliviar a TPM, que atinge mais de 80% da população feminina do país?
-> Pratique atividades físicas;
-> Coma alimentos que contenham a vitamina B6, como: carne de porco, arroz integral, banana, batata, leguminosas, leite, gérmen de trigo, aveia, cereais em grão, aves e atum;
-> Faça massagens. A drenagem linfática alivia o inchaço;
-> Evite o consumo de gordura saturada, chás, cafés, refrigerantes, açúcar refinado e sal;
-> Dê preferência aos alimentos com vitamina E, como: vegetais de folhas verdes, óleos (soja e girassol) e cereais integrais;
-> Alimentos que contenham magnésio, como: grãos integrais, nozes, legumes, verduras e frutos do mar auxiliam na redução da retenção de líquido, comum no período;
-> Não fume;
Quais os sintomas da TPM?
- Sintomas Físicos:
-> Cansaço;
-> Dor de cabeça (cefaléia);
-> Inchaço dos pés e das mãos;
-> Dor nos seios;
-> Distensão abdominal;
-> Cólicas;
-> Alterações de apetite;
- Sintomas Psicológicos:
-> Irritabilidade;
-> Depressão;
-> Ansiedade;
-> Tristeza repentina;
-> Choro;
-> Fúria e raiva;
-> Tensão;
-> Alterações súbitas de humor;
Se os sintomas forem muito forte, não tenha vergonha, procure um ginecologista e fale sobre o problema, com certeza ele receitará algo para aliviar a tpm e você e todos os que a cercam terão um vida muito mais tranquila.
Mas se você quer enfrentar esta fase terrível, nada melhor do que um pouco de humor, por isso, sorria, clique aqui e leia sobre as 4 fases da TPM sob a ótica machista.
Quem nunca sofreu com a TPM que atire a primeira pedra, ok, você pode até não ser mulher, mas com certeza tem uma mãe, irmã, namorada ou algo do tipo que, às vezes, enloquece e conseqüentemente te enloquece também.
Estudos confirmam, brasileiras são as mulheres que mais sofrem com a TPM.
A tensão pré-menstrual é uma síndrome caracterizada por mudanças físicas e hormonais que atinge as mulheres até 15 dias antes do início da menstruação e só pára um dia após o começo dela. Os sintomas podem ser físicos, psicológicos ou, como observado em 95% dos casos, uma mistura dos dois.
Como aliviar a TPM, que atinge mais de 80% da população feminina do país?
-> Pratique atividades físicas;
-> Coma alimentos que contenham a vitamina B6, como: carne de porco, arroz integral, banana, batata, leguminosas, leite, gérmen de trigo, aveia, cereais em grão, aves e atum;
-> Faça massagens. A drenagem linfática alivia o inchaço;
-> Evite o consumo de gordura saturada, chás, cafés, refrigerantes, açúcar refinado e sal;
-> Dê preferência aos alimentos com vitamina E, como: vegetais de folhas verdes, óleos (soja e girassol) e cereais integrais;
-> Alimentos que contenham magnésio, como: grãos integrais, nozes, legumes, verduras e frutos do mar auxiliam na redução da retenção de líquido, comum no período;
-> Não fume;
Quais os sintomas da TPM?
- Sintomas Físicos:
-> Cansaço;
-> Dor de cabeça (cefaléia);
-> Inchaço dos pés e das mãos;
-> Dor nos seios;
-> Distensão abdominal;
-> Cólicas;
-> Alterações de apetite;
- Sintomas Psicológicos:
-> Irritabilidade;
-> Depressão;
-> Ansiedade;
-> Tristeza repentina;
-> Choro;
-> Fúria e raiva;
-> Tensão;
-> Alterações súbitas de humor;
Se os sintomas forem muito forte, não tenha vergonha, procure um ginecologista e fale sobre o problema, com certeza ele receitará algo para aliviar a tpm e você e todos os que a cercam terão um vida muito mais tranquila.
Mas se você quer enfrentar esta fase terrível, nada melhor do que um pouco de humor, por isso, sorria, clique aqui e leia sobre as 4 fases da TPM sob a ótica machista.
Postado por Skarlya , Terça-feira, Abril 22, 2008
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